शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए किन बीज को खाना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। खानपान में बदलाव होने पर शरीर में तत्वों की कमी होने लगती है।
इस कमी को पूरा करने के लिए कई सीड्स का सेवन किया जा सकता है। इन सीड्स के सेवन से कैल्शियम की कमी दूर होने लगती है।
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए खसखस बेहद फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम, कॉपर और जिंक पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
आप इसके बीज को दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं। गर्मी के मौसम में यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। रोजाना 1-2 चम्मच चिया सीड्स खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होने लगती है।
शरीर को हेल्दी रखने और कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन किया जा सकता है। इसमें कैल्शियम के अलावा फाइबर, आयरन और विटामिन-के भी होता है।
खसखस और चिया सीड्स को खाने से हड्डियां मजबूत होने लगती हैं। चिया सीड्स को पानी में भिगोकर या दलिया में मिक्स करके भी खा सकते हैं।
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