शरीर को पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है, कैल्शियम ऐसा ही एक तत्व है। शरीर में कैल्शियम बहुत जरूरी होता है।
कैल्शियम की कमी से कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इसकी पूर्ति के लिए कुछ तरह के रिच फूड्स बहुत जरूरी होते हैं।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, इन चीजों का सेवन करने से कैल्शियम की पूर्ति होती है।
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए संतरे का सेवन कर सकते हैं। संतरे में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। संतरे के सेवन से कैल्शियम की पूर्ति होती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए अंजीर का सेवन करें, अंजीर में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन, मैंग्नीज और फास्फोरस पाया जाता है।
ब्रोकोली में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, कैल्शियम की पूर्ति के लिए ब्रोकोली का सेवन करें। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी पाये जाते हैं।
बादाम में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, इसके सेवन से कैल्शियम की पूर्ति होती है। रोजाना डाइट में 2-3 बादाम का सेवन करें। इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
कैल्शियम की पूर्ति के लिये टोफू का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, इसमें कैल्शियम के अलावा प्रोटीन, फाइबर और आयरन पाया जाता है। इसका सेवन सलाद के रूप में किया जा सकता है।
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