शरीर में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसमें जिंक बहुत महत्वपूर्ण है। जिंक हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।
जिंक से इम्यूनिटी मजबूत होती है और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है जिससे कई तरह की परेशानियों से बचाव होता है। वहीं शरीर में जिंक की कमी होने से कई सारी समस्याएं होने लगती हैं।
जिंक की कमी से शरीर का वजन अचानक से कम होने लगता है और कमजोरी होने लगती है। कमजोरी की वजह से और भी कई समस्याएं हो सकती हैं।
जिंक की कमी से आंखों से धुंधलापन दिखाई देता है, जिंक आंखों की रेटिना के लिए आवश्यक होता है, इसकी कमी से नजर कमजोर होने लगती है।
जिंक की कमी से किसी भी काम में मन नहीं लगता है, इसका असर याददाश्त पर भी पड़ता है। इसकी कमी होने पर व्यक्ति की इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है।
शरीर में जिंक की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं और कमजोर भी होने लगते हैं। वहीं बालों को नेचुरली उगने में भी जिंक की कमी रुकावट पैदा करती है।
जिंक से स्किन सेल्स रिपेयर होती हैं और नई सेल्स बनती हैं, वहीं इसकी कमी होने पर एक्ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
ऐसे में जिंक की पूर्ति के लिए डाइट में बदलाव किया जा सकता है। इसके लिए डाइट में अंडे, ड्राई फ्रूट्स, दूध, बीन्स, केले, ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते हैं।
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