शरीर में कैल्शिय की कमी होने पर कई तरह की समस्या होने लगती है। आइए जानते हैं कि किन फूड्स में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है?
मांसपेशियों को मजबूत बनाने में कैल्शियम की मुख्य भूमिका होती है। इसके अलावा यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसके लिए आप पालक, मेथी बीन्स को शामिल कर सकते हैं।
सोयाबीन में कैल्शियम और आयरन की मात्रा होती है। इसे डाइट में शामिल करने से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आंवले का सेवन कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है।
ड्राई फूड्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। बादाम खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है।
तिल को सलाद या सूप में डालकर पीने से शरीर को कैल्शियम मिलता है। इससे हड्डियां भी मजबूत होती है।
जीरा पानी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे गर्म पानी के साथ सेवन करना चाहिए। यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
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