शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए कई चीजें खाने की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिसे खाने से एनर्जी आती है।
अक्सर लोगों को एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी की की प्रोब्लम होने लगती है। एनर्जी बढ़ाने वाले फूड्स को वर्कआउट करने से 30 मिनट पहले खाना चाहिए।
ओट्स में विटामिन बी पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देता है। इसे एक्सरसाइज से पहले दूध के साथ खा सकते हैं।
केले में फ्रक्टोज और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो शरीर में एनर्जी का मुख्य सोर्स होता है। इसके अलावा केला में पोटैशियम भी होता है। यह शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर में एनर्जी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं।
अंडा में प्रोटीन और एमिनो एसिह होते हैं। एक्सरसाइज करने से पहले इसे खाने से एनर्जी और स्टैमिना बढ़ता है।
कॅाफी में फैट बर्न करने का गुण होता है। एक्सरसाइज करने से पहले इसे पीने से फैट सेल्स एनर्जी में बदल जाती है।
सेब में हेल्दी फैट होता है। इसे एक्सरसाइज से पहले खाने पर शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। इससे भूख भी मिट जाती है।
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