चावल और मैदे जैसे धीमे या खराब कार्बोहाइड्रेट की जगह कीनुआ और गेंहू के आटे जैसे धीरे पचने वाले या कॉमप्लेक्स कार्ब्स को चुनें।
लो फैट डेयरी से कैल्शियम और आंतों के बैक्टीरिया मिलते हैं जो फायदेमंद होते हैं, लेकिन साथ ही इसमें टेस्टोस्टेरोन जैसे एंड्रोजन भी होते हैं। ज़रूरत से ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।
एस्पार्टेम एक सामान्य रसायन है, जिसका उपयोग स्वाद बढ़ाने और मीठा करने के लिए किया जाता है, जो डीएनए प्रतिकृति को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इनसे दूर रहने की ज़रूरत है, खासतौर पर शुगर-फ्री फूड्स।
ट्रांस वसा रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जो आपके प्रजनन अंगों तक महत्वपूर्ण पोषक तत्व ले जाते हैं। किसी भी तरह का तला हुआ खाना ट्रांस फैट है, जैसे आलू के चिप्स, माइक्रोवेव में बने पॉपकॉर्न।
गर्भ धारण के लिए ज़रूरी है कि ऐसे सूफीड कम खाएं, जिनमें मर्क्यूरी की मात्रा ज़्यादा है। स्वॉर्डफिश, अही टूना और किंग मार्केल जैसे मछलियों में मर्क्यूरी ज़्यादा होता है। इसकी जगह आप सालमन खाएं।
जो महिलाएं उच्च कीटनाशक वाले फूड्स खाती हैं, उनमें गर्भवती होने की संभावना दूसरी महिलाओं की तुलना 26% कम हो जाती है। कीटनाशकों से बचने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा ऑर्गैनिक फल और सब्ज़ियों ही खाएं।