आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गर्दन और पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है। गलत बैठने का तरीका, लंबे समय तक बैठे रहना, और फिजिकल एक्टिविटी की कमी इन दर्दों के प्रमुख कारण हैं।
ऐसे में आज हम आपको 5 आसान एक्सरसाइज के बारे बताएंगे, जो आपको गर्दन और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। आइए इसके बारे में जानें।
पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। अपने हाथों से घुटनों को पकड़ें और उन्हें अपनी छाती की ओर खींचें।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे घुटनों को वापस नीचे लाएं। इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
चारों तरफ घुटनों के बल बैठें और अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे और घुटनों को कूल्हों के नीचे रखें। सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और अपनी गर्दन को नीचे की ओर झुकाएं।
सांस लेते हुए अपनी पीठ को नीचे की ओर झुकाएं और अपनी गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं। इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों और पैरों को सीधा रखें। एक साथ अपनी बाहों और पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी हाथों और पैरों को वापस नीचे लाएं। इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं।
अगर आपकी भी गर्दन और पीठ में दर्द रहता है तो ये एक्सरसाइज जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com