इन चीजों के सेवन से बढ़ता है फैट


By Abhishek Pandey17, Feb 2023 03:31 PMjagran.com

वजन की समस्या

खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से बढ़ता वजन की समस्या से आज के समय में अधिकतर लोग परेशान हैं।

इन चीजों का न करें सेवन

यदि आपको अपने शरीर को फिट रखना है, तो आप तुरंत इन चीजों का सेवन कम कर देना चाहिए। क्योंकि यह फूड्स वजन बढ़ाने में जिम्मेदार हो सकते हैं।

स्वीट्स

कैंडी और अन्य तरीकों की मिठाईयों में अत्यधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। जो वजन बढ़ाने का कार्य करती हैं।

चावल

इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है, जो कि वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।

एल्कोहॉल

इसमें हाई कैलोरी होती है, जबकि पोषक तत्व काफी कम होते हैं। एल्कोहॉल के अत्यधिक सेवन करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

फास्ट फूड

एक दिन में 2 हजार कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है। जबकि फास्ट फूड आपको 2 हजार कैलोरी एक बार में जोड़ता है। जो कि आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

दुग्ध

दूध से संबंधित चीजों में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट और बैड फैट्स पाए जाते हैं। जो कि मोटापा बढ़ाने में जिम्मेदार हो सकते हैं।

आलू

इसमें कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो कि वजन बढ़ाने में तेजी से मदद करता है।

फलों का जूस

फलों का जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन शुगर का मात्रा भी अधिक होती है। इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

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