अलसी के बीजों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर मौजूद जाते हैं। जो मल को कठोर होने से बचाते हैं इससे कब्ज की समस्या नहीं होती और अगर है तो मल त्याग में तकलीफ नहीं होती।
अलसी के बीजों में लिगनिन तत्व होता है जो ब्लड में शुगर लेवल को कम करता है। तो शुगर के मरीजों को खासतौर से इन बीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
मुट्ठीभर अलसी के बीजों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आप बेवजह खानपान से बचे रहते हैं। इससे वजन कम होता है।
बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करने में अलसी के बीज बहुत ही फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीजों में फाइबर के अलावा ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।
आंखों की लालिमा, आंख आना जैसी समस्या में अलसी के बीज का पानी आंखों में डालने से लाभ होता है।
अलसी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है। जिससे हार्ट अटैक का डर नहीं होता यह दिल की सेहत के लिए लाभकारी है।