आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जो हेल्दी लोगों को सेहतमंद रखती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
हेल्दी रहने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी होता है। इससे बीमारियों का खतरा कम होता है। हालांकि मोबाइल फोन से इस्तेमाल से बचना चाहिए।
सुबह नाश्ते में बेसन का चीला और मूंग दाल शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
रोजाना कम से कम आधे घंटे कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें। रोजाना कार्डियो करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है।
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग बनाने के लिए खाना खाने के बाद के बाद दालचीनी का पानी जरूर पिएं।
खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। इससे पाचन शक्ति को बढ़ावा मिलता है और पेट में बनने वाली गैस से निजात मिलती है।
जीवन को हेल्दी बनाने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है। यदि आपके अंदर दुख, निराशा, अवसाद, चिंता, तनाव रहेगा तो आप कतई हेल्दी नहीं रहेंगे।
पर्याप्त नींद लें। आमतौर पर 7 से 8 घंटे की नींद को पर्याप्त माना जाता है। इससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से सेहतमंद रहेंगे।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com