सुबह के वक्त निकलते सूरज को देखना किसे पसंद नहीं। ये मन को बड़ा सुकून देता है। इस दौरान थोड़ी देर के लिए हमारे सारे स्ट्रेस दूर हो जाते हैं।
बड़े-बुजुर्गों से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक, सभी हमें सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं। सुबह जल्दी उठने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप सुबह में ये आदतें अपनाते हैं तो आप न सिर्फ स्ट्रांग होंगे बल्कि आपका पूरा दिन भी अच्छा जाएगा।
सुबह के समय 4 से 5 बजे तक ब्रह्म मुहूर्त का समय माना जाता है। इस दौरान जगने पर न सिर्फ आप उगते सूरज का खूबसूरत नजारा देख सकते हैं, बल्कि इससे आपको भरपूर एनर्जी भी मिलती है।
रोज सुबह उठकर सबसे पहले एकदम शांत होकर बैठ जाएं और मेडिटेशन (ध्यान) करें। कुछ देर ध्यान करने के बाद एक डायरी में उन सब चीजों को लिखे जिसके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हैं।
मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करना शरीर को न्यूट्रिशन देने जैसा ही है। ऐसा करने से शरीर से निकलने वाले टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।
सुबह का ब्रेकफास्ट एकदम संतुलित और हेल्दी होना चाहिए, जिससे आपको दिनभर एनर्जी मिलते रहे।
आंखों और दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए लैपटॉप या मोबाइल से दूरी बनाना जरूरी है। रोजाना हर एक घंटे में ब्रेक जरूर लें।
अगर आप खुद को मानसिक तौर स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ये आदतें जरूर फॉलो करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com