वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 6 आसान तरीके


By Ashish Mishra06, Nov 2023 01:46 PMjagran.com

वजन बढ़ाना

अक्सर लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए किन तरीकों अपनाना चाहिए?

बेहतर डाइट प्लान

वजन को बढ़ाने के लिए डाइट प्लान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए ब्रकेफास्ट से लेकर खाने तक अच्छे फूड्स को शामिल करना चाहिए।

कैलोरी युक्त चीजों का सेवन करना

अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो डाइट में कैलोरी युक्त चीजों को शामिल करें। इसके लिए आप पनीर, दही और दूध को शामिल कर सकते हैं।

भरपूर नींद लेना

शरीर को हेल्दी रखने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से वजन बढ़ने लगता है।

पानी पीना

शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

पीनट बटर का सेवन करना

इसमें कैलोरी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। रोजाना दो चम्मच पीनट बटर खाने से वजन बढ़ने लगता है।

केला खाएं

इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और प्रोटीन जैसे कई तत्व पाए जाते हैं। इसे रोजाना खाने से वजन बढ़ने लगता है।

ज्यादा मसालेदार भोजन न करें

ज्यादा मात्रा में मसालेदार चीजों को खाने से पाचन खराब हो सकता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने में समस्या हो सकती है।

पढ़ते रहें

लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ

दुबलेपन से हैं परेशान? ऐसे करें चावल का सेवन