अक्सर लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए किन तरीकों अपनाना चाहिए?
वजन को बढ़ाने के लिए डाइट प्लान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए ब्रकेफास्ट से लेकर खाने तक अच्छे फूड्स को शामिल करना चाहिए।
अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो डाइट में कैलोरी युक्त चीजों को शामिल करें। इसके लिए आप पनीर, दही और दूध को शामिल कर सकते हैं।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से वजन बढ़ने लगता है।
शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
इसमें कैलोरी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। रोजाना दो चम्मच पीनट बटर खाने से वजन बढ़ने लगता है।
इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम और प्रोटीन जैसे कई तत्व पाए जाते हैं। इसे रोजाना खाने से वजन बढ़ने लगता है।
ज्यादा मात्रा में मसालेदार चीजों को खाने से पाचन खराब हो सकता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ने में समस्या हो सकती है।
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