हृदय संबंधित बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या आज के समय में लगातार बढ़ती जा रही है।
जानकारों की मानें तो बैड कोलेस्ट्रॉल रक्त की धमनियों को ब्लॉक कर देता है। जिससे रक्त संचार में अवरोध पैदा होता है और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आप डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।
इसमें विटामिन ई, बी 6, फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम समेत कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि हृदय के लिए काफी लाभकारी होता है।
इसमें कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और एंटी ऑक्सीडेंट जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
इसमें अनसैचुरेटिड फैट पाया जाता है, साथ ही नट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने कार्य भी करते हैं। जो कि हार्ट के लिए काफी लाभकारी होता है।
इसमें कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं। लहसुन को कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो कि रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
इसमें फोलेट, हाई फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हार्ट के लिए मसूर की दाल काफी फायदेमंद मानी जाती है।