यदि आप थोड़ा सा काम करने पर या दिनभर कमजोरी महसूस करते हैं, तो ये स्टैमिना की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
स्टैमिना की कमी के कई लक्षण हो सकते हैं, आप इन फूड्स का सेवन कर स्टैमिना की कमी को दूर कर सकते हैं।
नट्स में फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन्स और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो कि स्टैमिना बढ़ाने के लिए काफी कारगर माना गया है।
केले में मैग्निशियम पाया जाता है, जो कि एनर्जी बढ़ाता है। इससे स्टैमिना भी बढ़ सकता है।
सेब कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फाइबर, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, सेब आपके स्टैमिना को बढ़ाने में काफी बेहतर साबित हो सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि एनर्जी बढ़ाने का काम करते हैं और थकान दूर करते हैं।
ब्राउन राइस में वाइट राइस की तुलना में अधिक फाइबर पाया जाता है, यह आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं। साथ ही स्टैमिना भी बढ़ाते हैं।