शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों का कमजोर होना, मौसमी फ्लू व कई समस्यायें हो जाती हैं।
विटामिन डी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का कार्य करता है, साथ ही मौसमी फ्लू से भी लड़ने में हमारी मदद करता है।
शरीर में विटामिन डी कमी को पूरा करने के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है, यह पाचन की समस्या को दूर करता है और इम्यूनिटी मजबूत करता है।
सोयाबीन में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाई जाती है, विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए डाइट में सोयाबीन शामिल कर सकते हैं।
यूवी किरण के संपर्क में आने पर मशरुम विटामिन डी उत्पन्न करते हैं। आप इसका सेवन पास्ता के रूप में भी कर सकते हैं।
इसमें विटामिन सी और विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है। आप इसके जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, यह विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत है।
यह विटामिन डी और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है। आप विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर रोजाना अंडे का सेवन कर सकते हैं।