कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है। आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स को खाने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं?
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कई ऐसे फूड्स होते हैं जो हड्डियों को खोखला कर देते हैं।
ज्यादा नमक खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इससे हड्डियांं कमजोर होकर खोखला होने लगती हैं।
अक्सर लोग चाय और काॅफी पीना पसंद करते हैं। इसे ज्यादा मात्रा में पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसे पर्याप्त मात्रा में ही पीना चाहिए।
अगर आप ज्यादा समय तक अल्कोहल का सेवन करते हैं तो शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
प्रोटीन शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा कैल्शियम को कम करने की वजह बन सकती है।
इसमें कार्बन डाइ ऑक्साइड और फास्फोरस पाया जाता है, जो कैल्शियम को शरीर में अवशोषित होने से रोकता है। इसे रोजाना पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने के लिए डाइट में दूध, पनीर, सोयाबीन और फलों को शामिल करना चाहिए।
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