हड्डियों को खोखला कर देते हैं ये फूड्स, डाइट से करें बाहर


By Ashish Mishra07, Nov 2023 06:00 AMjagran.com

हड्डियों को हेल्दी रखना

कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है। आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स को खाने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं?

खानपान पर ध्यान देना

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कई ऐसे फूड्स होते हैं जो हड्डियों को खोखला कर देते हैं।

ज्यादा नमक वाली चीजें

ज्यादा नमक खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इससे हड्डियांं कमजोर होकर खोखला होने लगती हैं।

कैफीन युक्त चीजें

अक्सर लोग चाय और काॅफी पीना पसंद करते हैं। इसे ज्यादा मात्रा में पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसे पर्याप्त मात्रा में ही पीना चाहिए।

अल्कोहल का सेवन

अगर आप ज्यादा समय तक अल्कोहल का सेवन करते हैं तो शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

ज्यादा प्रोटीन युक्त चीजें न खाएं

प्रोटीन शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा कैल्शियम को कम करने की वजह बन सकती है।

कोल्ड ड्रिंक

इसमें कार्बन डाइ ऑक्साइड और फास्फोरस पाया जाता है, जो कैल्शियम को शरीर में अवशोषित होने से रोकता है। इसे रोजाना पीने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

कैल्शियम युक्त पदार्थ

शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने के लिए डाइट में दूध, पनीर, सोयाबीन और फलों को शामिल करना चाहिए।

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