अक्सर लोग अपने बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए कई तरह के फूड्स खिलाते हैं। आइए जानते हैं कि बच्चों के डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए।
हरी पत्तिदार सब्जियों में विटामिन ए, बी, ई और फाइबर की मात्रा पाई जाती है। ये सब्जियां दिमाग को तेज करने में मदद करती हैं।
टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये दिमाग को मजबूत करने और सेहत को दुरुस्त करने में मदद करता है।
अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की मात्रा पाई जाती है, जो दिमाग के साथ-साथ शरीर को को भी फायदा पहुंचाती है।
दूध में कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो शरीर के विकास के साथ दिमाग को भी तेज करते हैं।
बच्चों को केला खिलाने से शरीर को फाइबर और विटामिन ए, बी6, सी मिलती है, जो शरीर के विकास में मददगार होती है।
बच्चों को घी खिलाने से शरीर को डीएचए और गुड फैट मिलता है। देसी घी में एंटीबैक्टिरियल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
संतरें में अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो बच्चों के दिमाग के विकास के लिए उपयोगी होता है।
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