हमारी बॉडी के लिए विटामिन बेहद जरूरी है। विटामिन की कमी होने पर अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए विटामिन-सी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
संतरा विटामिन-सी का रिच सोर्स होता है। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिनमें संतरे से ज्यादा विटामिन-सी होता है।
अमरूद में विटामिन-सी के अलावा कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इसे खाने से इम्यूनिटी के साथ-साथ बल्ड शुगर लेवल भी मेंटेन रहता है।
अनानास इम्यूनिटी बूस्ट करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें विटामिन-बी6, पोटेशियम, तांबा और थायमिन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
कीवी में विटामिन-सी के साथ फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे पाचन तंत्र तो मजबूत होता ही है। साथ ही इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।
पपीते में विटामिन-सी के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जिससे आप बीमारियों से दूर रहते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शिमला मिर्च में तकरीबन 152 ग्राम विटामिन-सी होता है। जिसका सेवन करने से लंबे समय तक सेहतमंद रहेंगे।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com