कई लोगों इतने पतले होते हैं कि देखने में अच्छे नहीं लगते हैं। इस समस्या हो दूर करने के लिए पोषकयुक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन फूड्स का सेवन करने से वजन बढ़ता है?
वजन को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से दुबलापन भी दूर होगा।
केले का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। रोजाना 3-4 केला खाने से वजन बढ़ने लगता है।
दूध में कैल्शियम की मात्रा होती है। इसे पीने से वजन बढ़ने लगता है। रोजाना रात को सोते समय दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।
ओट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में ताकत आती है और वजन भी बढ़ता है।
किशमिश को रात में भिगो देना चाहिए। सुबह उठने के बाद खाली पेट इसका सेवन करें। ऐसा करने से वजन बढ़ने लगता है।
सेब में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है।
प्रोटीन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इसे नाश्ते में शामिल करना चाहिए। इसे खाने से वजन में वृद्धि होती है।
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