दुबलेपन से हैं परेशान? सुडौल शरीर के लिए खाएं ये फूड्स


By Ashish Mishra25, Aug 2023 11:30 PMjagran.com

दुबलापन

कई लोगों इतने पतले होते हैं कि देखने में अच्छे नहीं लगते हैं। इस समस्या हो दूर करने के लिए पोषकयुक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन फूड्स का सेवन करने से वजन बढ़ता है?

डाइट

वजन को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से दुबलापन भी दूर होगा।

केला

केले का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। रोजाना 3-4 केला खाने से वजन बढ़ने लगता है।

दूध

दूध में कैल्शियम की मात्रा होती है। इसे पीने से वजन बढ़ने लगता है। रोजाना रात को सोते समय दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।

ओट्स

ओट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में ताकत आती है और वजन भी बढ़ता है।

किशमिश

किशमिश को रात में भिगो देना चाहिए। सुबह उठने के बाद खाली पेट इसका सेवन करें। ऐसा करने से वजन बढ़ने लगता है।

सेब

सेब में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है।

सोयाबीन

प्रोटीन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। इसे नाश्ते में शामिल करना चाहिए। इसे खाने से वजन में वृद्धि होती है।

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