शरीर में सभी अंगों का विशेष महत्व होता है। ऐसे में किडनी को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजें खानी चाहिए। आइए जानते हैं कि किडनी के कौन सी चीजें फायदेमंद होती हैं?
कई बार खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव होने पर हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। शरीर को हेल्दी रखने के किए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे किडनी के साथ शरीर के अन्य अंगों को फायदा होगा।
इसमें विटामिन-सी, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह किडनी को होने वाले नुकसान से बचाने में मददगार है। इसमें पालक और गाजर जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।
बादाम, अलसी और चिया सीड्स का सेवन करना किडनी के हेल्दी माना जाता है। इसे डाइट में शामिल करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण पाया जाता है। इसे खाने से किडनी की बीमारी के खतरे कम हो जाते हैं। यह अन्य रोगों से भी बचाने में शरीर की मदद करता है।
इसमें पोटैशियम की मात्रा कम होती है। लाल शिमला मिर्च में विटामिन-सी, फाइबर और फोलिक एसिड पाया जाता है। इसे खाने से किडनी हेल्दी रहती है।
किडनी को हेल्दी रखने के दाल खाना लाभकारी माना जाता है। इसके लिए डाइट में उड़द की दाल शामिल करना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन जैसे तत्व किडनी को हेल्दी रखते हैं।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त पदार्थों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ