आज के समय में धूम्रपान करने से फेफड़े की समस्या बढ़ रही है। आइए जानते हैं कि फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए?
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है। यह फेफड़ों से जुड़ी तमाम बीमारियों को कम कर देता है।
नॅावेजिटेरियन लोग अपने फेफड़ों को स्वास्थ्य रखने के लिए मछली का सेवन कर सकते हैं। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
अलसी में फाइबर, मैंग्नीशियम समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाकर फेफड़ों को स्वस्थ किया जा सकता है।
अखरोट में कॅापर, मैंग्निशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसका सेवन करना शरीर के लिए लाभदायक होता है।
सोयोबीन में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाली ओमेगा 3 फैटी एसिड फेफड़ों को हेल्दी रखता है।
चुकंदर में मैंग्निशियम, विटामिन सी और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट का गुण होता है जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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