डायबिटीज के मरीजों को अपने खान पान का खासतौर से ख्याल रखने पड़ते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में डाइट की एक अहम भूमिका होती है।
मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
कुछ सब्जियों में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। यदि आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ब्लड शुगर इससे कंट्रोल में रहेगा।
गैर-स्टार्च वाली सब्जियों में से एक गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। गाजर में विटामिन ए भी अधिक होता है, जो इम्यूनिटी मजबूत करता है और आंखों को हेल्दी बनाए रखता है।
ब्रोकली को डाइट में शामिल करके आप शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें प्रीबायोटिक फाइबर होता है, जो ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है।
सभी पत्तेदार हरी सब्जियों की तरह पालक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जो कि आयरन का बढ़िया सोर्स माना जाता है।
टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है, जिसका सेवन करने से हार्ट डिजीज और कुछ कैंसर का खतरा कम होता है। साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल में रहता है।
खीरे का सेवन करने से भी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों के लिए पढ़ते रहे jagran.com