पिछले कुछ सालों में थायराइड के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है। वजन बढ़ने और हार्मोंस में गड़बड़ी होने पर थायराइड की समस्या बढ़ने लगती है।
अगर आपको थायराइड की समस्या है तो इन लक्षणों से पहचानें और इन चीजों से थायराइड को कंट्रोल करें। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
थायराइड के लक्षण में हाथ पैरों में कंपन, बालों का झड़ना, नींद कम आना, मांसपेशियों में दर्द, घबराहट और चिड़चिड़ापन आदि शामिल है।
आप दूध, दही, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को भरपूर कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और दूसरे पोषक तत्व मिलेंगे।
मुलेठी में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिसे खाने से थकान और कमजोरी की समस्या दूर होती है। आपको किसी भी रूप में मुलेठी खानी चाहिए।
विटामिन सी से भरपूर आंवला खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। आंवला खाने से थायराइड की समस्या दूर होती है। बालों को काला बनाने के लिए आंवला खाना चाहिए।
थायराइड होने पर डाइट में नारियल भी शामिल करना चाहिए। आप कच्चा नारियल खा सकते हैं। नारियल खाने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।
आप सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन खा सकते हैं। इससे हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलती है। सोया प्रोडक्ट से आयोडीन की मात्रा को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com