यदि आप थोड़ी सा चलने या फिर दौड़ने पर थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह स्टेमिना की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
स्टेमिना हमारे शरीर की एनर्जी होती है, जो हमें शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूती प्रदान करने का काम करती है।
स्टेमिना की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें पर्याप्त नींद न लेना, पोषक तत्वों की कमी, कम पानी पीना और खराब खानपान शामिल है।
यदि आप स्टेमिना की कमी के कारण थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
नट्स में हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स पाए जाते हैं। ओमेगा-3 से भरपूर नट्स का सेवन आप स्टेमिना बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
केले में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो कि एनर्जी बढ़ाने का काम करता है। आप स्टेमिना और वजन बढ़ाने के लिए केला का सेवन कर सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से भी स्टेमिना की कमी होने लगती है। आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
सेब में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आप इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं।
बॉडी में एनर्जी को बनाए रखने के लिए आप कार्बोहाइड्रेट्स सबसे पहला ऑप्शन होता है। आप अपनी डाइट में फाइबर और विटामिन से भरपूर ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं।