हेल्दी रहने के लिए दिमाग का हेल्दी होना बेहद जरूरी है क्योंकि दिमाग हमारे शरीर के सभी फंक्शंस को कंट्रोल करता है।
वहीं हमारे रोज के रूटीन में कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जिनकी वजह से हम अनजाने में ही अपने दिमाग को काफी नुकसान पहुंचता है।
दिमाग को नुकसान होने के चलते हमारी याददाश्त, सोचने की क्षमता, एकाग्रता आदि पर काफी प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अच्छी आदतें अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है।
ऐसे में आज हम आपको उन आदतों के बारे में विस्तार से बताएंगे, जो धीरे-धीरे आपके दिमाग को हानि पहुंचा रही हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अक्सर एक ही जगह देर तक बैठे रहने से दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जो ब्रेन सेल्स को काफी प्रभावित करता है।
अपने दिमाग को हेल्दी रहने के लिए बहुत देर तक एक ही जगह न बैठे रहें। काम के दौरान या दिन में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए टहल लें।
बहुत लंबे समय तक स्मार्ट फोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करने से उनसे निकलने वाली ब्लू लाइट आपके दिमाग को प्रभावित करती है इसलिए अपनी स्क्रीन टाइम को लिमिट करने की कोशिश करें।
पोषक तत्वों की कमी की वजह से दिमाग के सेल्स डैमेज होने लगते हैं। साथ ही, प्रोसेस्ड फूज आइटम्स, एलकोहल, शुगर और अनहेल्दी फैट्स दिमाग के लिए हानिकारक होते हैं।
ऐसे हेल्दी डाइट अपनाएं, जिसमें सीजनल फल, सब्जियां, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स, लीन प्रोटीन आदि शामिल हों।