रागी में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन-सी, विटामिन-ई और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो किसी सुपरफूड से कम नहीं है।
गर्मियों के मौसम में आपको डाइट में रागी जरूर शामिल करना चाहिए, इसे खाने से आप सेहतमंद रह सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि रागी खाने से क्या फायदे मिलते हैं और इसे डाइट में किन तरीकों से शामिल करें।
रागी में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। मजबूत हड्डियों के लिए आप भी इसे डाइट में शामिल करें।
रागी में गुड क्वालिटी डाइट्री फाइबर होते हैं और साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार होता है।
रागी में ग्लूटेन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पचने में आसान होता है। अगर आप पेट से जुड़ी समस्या से परेशान हैं, तो डाइट में रागी जरूर शामिल करें।
रागी को आप मिल्क शेक बनाकर डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए दूध में पकी हुई रागी, केला और शहद को मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। इसके बाद इसे पिएं।
इसे तैयार करने के लिए रागी में पानी, प्याज, धनिया और मसालों के साथ मिलाकर बैटर तैयार कर लें, इसे पैनकेक की तरह पकाएं।
अगर आप इन 2 तरीकों से रागी खाते हैं, तो यह गर्मियों में आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com