भागदौड़ भरे जीवन में लोग शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक समस्याओं का भी शिकार होते जा रहे हैं।
इन दिनों लोग सबसे ज्यादा मेंटल हेल्थ से जुड़ी विभिन्न समस्याओं से जूझ रहे हैं। इसके चलते डिमेंशिया के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं।
डिमेंशिया में आम तौर पर मेमोरी लॉस की समस्या होती है। ऐसे में जरूरी है कि अपने दिमाग की तंदरुस्त बनाकर डिमेंशिया के खतरे को कम किया जाए।
ऐसे में आज हम आपको आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और डिमेंशिया के खतरे को कम करने के लिए कुछ उपाय बताएंगे।
नट्स हमारी याद्दाश्त बढ़ाने में काफी मददगार है। रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि बुढ़ापे में ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रखने से कॉग्नेटिव लॉस के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जो डिमेंशिया के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।
विभिन्न अध्ययनों में पता चला है कि फिजिकल एक्टिविटी डिमेंशिया के शुरुआत को देर तक रोकने में मददगार है।
विशेषज्ञ भी लोगों को पूरी नींद लेने की सलाह देते हैं। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे डिमेंशिया का खतरा काफी बढ़ जाता है।
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