बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
खासकर स्कूल जाने वाले बच्चों के खान-पान और जीवनशैली का ध्यान रखना चाहिए।
बच्चो के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए डाइट में ये चीजें जरूर दें, इन चीजों के सेवन से बच्चे स्मार्ट और समझदार होते हैं।
अंडे में विटामिन डी, ई, ए, आयरन और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
आप अपने बच्चे को बींस दे सकते हैं, इसमें प्रोटीन, सोडियम, फाइबर, विटामिन और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करते हैं।
केले को सुपरफूड भी कहा जाता है, इसके सेवन से शरीर में तुरंत एनर्जी मिलती है।
आप अपने बच्चे को नाश्ते में सूखे मेवे और बीज जरूर दें, इससे बच्चों का सही से मानसिक विकास होगा।
बच्चों की आंखों की सेहत के लिए गाजर को खाने में शामिल किया जा सकता है, इसमें विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
आप अपने बच्चों की डाइट में खीरा जरूर दें, खीरे में पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।