गर्भावस्था में महिलाओं को तरह-तरह की चीज़ें खाने का मन करता है, लेकिन अनहेल्दी चीज़ों से गर्भवती महिलाओं को परेशानी भी हो सकती है। इसलिए गर्भावस्था में महिलाओं को पौष्टिक आहार देने की सलाह दी जाती है।
अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रखते हैं और बच्चे को भरपूर पोषण मिलता है।
गर्भवती महिलाएं को डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर को डाइट का हिस्सा बना सकती हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी होते हैं।
ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो गर्भावस्था में मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, सहित कई विटामिन्स से भरपूर
गर्भवती महिलाएं अपने डाइट में कद्दू का बीज शामिल कर सकती हैं। इसमें प्रोटीन, फैट, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।