आधुनिक समय में सेहतमंद रहना बड़ी चुनौती है, इसके लिए सही दिनचर्या का पालन, संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है।
लेकिन आजकल लोग तनावभरी जिंगदी जीने के आदी हो गए हैं। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय की बीमारियां भी दस्तक देती हैं।
टमाटर में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं।
अंगूर में पोटेशियम पाया जाता है। पोटेशियम युक्त फूड खाने से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है। पोटेशियम शरीर में मौजूद सोडियम को कंट्रोल में रखता है। इससे उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप बेरीज का सेवन कर सकते हैं। इसमें पेक्टिन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। ये आवश्यक पोषक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हृदय की बीमारियां होती हैं। हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। बेरीज खाने से कोलेस्ट्रॉल कन्ट्रोल में रहता है।