पिस्ता पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों तत्वों से भरपूर है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए फायदेमंद है।
बादाम में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और अन्य रोगों के अलावा ब्लड प्रेशर में मददगार साबित होते हैं।
अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और प्लांट बेस्ड ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होता है, जो कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है।
मूंगफली में आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो आपके ब्लड शु्गर लेवल को कंट्रोल रखता है।
पालक में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
टमाटर को सब्जी, सलाद और जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
गाजर को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. गाजर में अन्य कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
अजवाइन में विटामिन बी6, फोलेट, पोटैशियम और फाइबर अधिक होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
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