आज के समय में हर उम्र के लोगों में कमर दर्द की समस्या सामने आ रही है। लगातार कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने के कारण ये समस्या हो सकती है।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी, हेवी वर्कआउट या ज्यादा भारी सामान उठाने के कारण भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
आप अपनी डाइट में बदलाव कर कमर दर्द की समस्या से राहत पा सकते हैं।
इसमें विटामिन के, कैल्शियमय, आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। आप डेली डाइट में पालक, गोभी को शामिल कर सकते हैं।
यह मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स होता है, शरीर में मैग्नीशियम की कमी से हड्डियों में दर्द, पीठ दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। जो कि कमर दर्द की समस्या में फायदेमंद होता है। आप 2 चम्मच अदकर के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
हल्दी कई सारे औषधीय गुणों से भरपूर होती है। जो कि संक्रमण से बचाने में मदद करती है। आप रोजाना एक गिलास हल्दी का दूध पी सकते हैं।
इसमें कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होती है। कमर दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं।