इम्यूनिटी के कमजोर होने पर शरीर में कई की बीमारियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए।
शरीर में इम्यून सिस्टम वायरस, हानिकारक बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने के लिए प्रोटीन्स और केमिकल्स का इस्तेमाल करता है।
विटामिन सी शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इसके लिए खट्टे फलों जैसे- संतरा, नींबू आदि का सेवन करना चाहिए।
लहसून में सल्फर युक्त यौगिक पाया जाता है, जो इन्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
कीवी के फल में पोटैशियम, फोलेट और विटामिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह ह्वाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन का बढ़ाता है।
पपीते में विटामिन सी और पाचक एंजाइम पपाइन पाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
तुलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। प्रतिदिन इसकी आठ से दस पत्तियां खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
पालक में फॅालेट नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है।
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