शरीर में कमजोरी होने पर काम करने में मन नहीं लगता है। शरीर को एनर्जी की जरुरत होती है। आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिसे खाने से शरीर में ताकत आती है।
शरीर में एनर्जी की मात्रा को बनाए रखने के लिए पोषकयुक्त पदार्थों को सेवन करना चाहिए। एनर्जी की कमी होने पर थकान महसूस होने लगती है।
केले पर्याप्त मात्रा में एनर्जी होती है। इसे डाइट में शामिल करने से तुरंत एनर्जी मिलती है। यह शरीर को ताकत देने में काफी मदद करता है।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर शकरकंद का सेवन किया जा सकता है। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
रोजाना 4 से 5 खजूर खाने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है। यह कमजोरी और थकान की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार है।
अखरोट, काजू और बादाम जैसे नट्स में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और वसा पाया जाता है। इसका सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
चने में एंटी-ऑक्सीडेंट, जिंक और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो इम्यूनिटी और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।
ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा होती है। इसका सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है। यह पाचन में भी सहायता करता है।
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