अक्सर लोग ठंड के मौसम में ज्यादा देर तक सोना पसंद करते हैं। तापमान कम होने पर नींद भी लेने का मन होता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में कितने घंटे सोना चाहिए?
सर्दी के मौसम में धूप निकलते तक लोग बिस्तार पर सोते रहते हैं। ठंड के चलते बाहर निकलने का मन भी नहीं करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने से लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। ऐसा करने से तनाव की समस्या से भी छुटकारा मिलता है और मानसिक हेल्थ बेहतर रहता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक वयस्क व्यक्ति को सर्दी के मौसम में 7-10 घंटे की नींद लेना चाहिए। इससे ज्यादा नींद लेना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
ठंड के मौसम में पर्याप्त नींद लेने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम रहता है। इसके अलावा, इम्यूनिटी भी बूस्ट होने लगती है।
ठंडे के मौसम में रहने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिसके लिए ज्यादा नींद लेने की जरूरत होती है। इससे शरीर की क्रियाशीलता बनी रहती है और कई बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।
सर्दी के मौसम में ज्यादा पर्याप्त नींद लेने से तनाव से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, मानसिक हेल्थ से जुड़ी परेशानियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है।
सर्दी के मौसम में सुबह हल्दी धूप में टहलना चाहिए। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी मिलती है और हड्डियों मजबूत होती हैं। इसके अलावा, स्किन भी हेल्दी रहती है।
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