ज्यादा वर्कलोड और नकारात्मक माहौल स्ट्रेस और एंजायटी को बढ़ावा देता है, जो कई बार डिप्रेशन का कारण बनते हैं।
रोजाना जीवन में हल्के बदलाव करने से आपको मानसिक रूप से शांति मिलती है और तनाव भी कम होता है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। अगर आप किसी समस्या से परेशान हैं तो पर्याप्त नींद लें। इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है।
रोज 30 मिनट वर्कआउट जरूर करें। इससे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। ये स्ट्रेस को कम करते हैं। डांसिंग, योगा, स्विमिंग आदि इसमें सहायक हैं।
अपने परिवार और दोस्तों से बात करते रहें। इसके अलावा सकारात्मक विचार वाले लोगों के साथ समय व्यतीत करें। इससे सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी।
अनहेल्दी खाने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें।
जिम्मेदारियों की आड़ में खुद को न भूलें। अपने को इमोशनली और मेंटली स्ट्रांग रखने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं। अपनी पसंद का कोई काम एक घंटे जरूर करें, इससे तनाव का स्तर कम होता है।
कुछ देर के लिए बिल्कुल शांत बैठें और कुछ सोचें। इस तरह बैठने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है और पॉजिटिविटी आती है।
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