दुबलेपन से हैं परेशान? ऐसे करें चावल का सेवन


By Ashish Mishra06, Nov 2023 11:55 AMjagran.com

दुबलापन

अक्सर लोग दुबलेपन की समस्या से परेशान रहते हैं। आइए जानते हैं कि इससे बचने के लिए चावल का किस तरह से सेवन करना चाहिए?

खानपान में बदलाव

अगर आपका वजन कम है या दुबलेपन का सामना कर रहे हैं तो खानपान में परिवर्तन करना जरूरी होता है। ऐसा करके आप दुबलापन दूर कर सकते हैं।

चावल का सेवन करना

ऐसा कहा जाता है कि चावल खाने से वजन बढ़ने लगता है। इसे कई तरीकों से बनाकर खाया जा सकता है। इससे दुबलापन भी दूर होने लगता है।

पोषक तत्व

चावल में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाए जाते हैं। इसका सेवन करके शरीर को फिट रख सकते हैं।

दाल और चावल खाएं

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। दाल और चावल को एक साथ खाने से वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा दुबलापन भी दूर होने लगता है।

बिरयानी खाना

दुबलापन दूर करने के लिए चावल की बिरयानी खा सकते हैं। यह वजन बढ़ाने में काफी मददगार हो सकती है।

खिचड़ी का सेवन करना

इसे खाने से वजन बढ़ सकता है। इस बनाते समय दाल की मात्रा ज्यादा कर सकते हैं। आप इसके साथ रायता, घी और सलाद को भी खा सकते हैं।

कैलोरी युक्त पदार्थ का सेवन

दुबलेपन को दूर करने के लिए कैलोरी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए डाइट में पनीर, मिल्क शेक, सूखे मेवे और दही को शामिल कर सकते हैं।

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