आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए सही दिनचर्या का पालन, संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है।
इसके लिए डाइट पर पैनी नजर रखनी पड़ती है। अगर आप भी वर्कआउट करते हैं, तो मसल्स रिकवरी के लिए डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा वर्कआउट करने के बाद डाइट में लीन मीट लेने की सलाह देते हैं। इसके लिए डाइट में चिकन और फिश जरूर एड करें।
फिश और चिकन में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी12, जिंक और आयरन पाया जाता है जो कि मसल्स को मजबूत करने में सहायक होते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
यह मसल्स को मजबूत और रिस्टोर करने में मददगार साबित होती हैं। इसके अलावा यह ह्रदय के लिए भी फायदेमंद हैं।
एवोकाडो में कार्ब्स बहुत कम मात्रा में पाया जाता है। वहीं, इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो मसल्स यानी मांसपेशियों के ऐंठन को कम करने और संकुचन में सुधार करता है।
सूखे मेवे में प्रोटीन, फैट्स, फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि हड्डियों को मजबूत करता हैं, वर्कआउट के बाद सूखे मेवे जरूर खाएं।