चिया सीड्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ये पोषक तत्वों का खजाना है। चिया सीड्स वजन कम करने में भी काफी कारगर माना जाता है।
चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, जिंक, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। आप इन बीजों को वेट लॉस जर्नी में आसानी से शामिल कर सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए डाइट में आप चिया सीड्स का उपयोग कैसे करें। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
अगर आप चाय पीने के शौकीन हैं, तो आप चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह वजन कम करने के लिए सबसे शानदार ऑप्शन है। आप इन बीजों को चाय में मिला सकते हैं।
आप सुबह या शाम में नाश्ते के रूप में चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे स्मूदी में मिला सकते हैं। ये गर्मियों में आपको ठंडक पहुंचाने में मदद करती हैं।
अगर आप नाश्ते में दलिया खाना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए हेल्दी ऑप्शन है। दलिया में चिया सीड्स मिलाने से आपका नाश्ता और अधिक पौष्टिक हो जाएगा।
आप सलाद में भी चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। जिससे सलाद पोषण और स्वाद से भरपूर होगा। वजन भी तेजी से घटने लगेगा।
इसके लिए आप सलाद में नींबू का रस डालें। इसमें थोड़ा जैतून का तेल, एक चुटकी नमक और एक चम्मच चिया सीड्स मिलाएं। चाहें तो आप इसे ब्लेंड भी कर सकते हैं।
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