थकान, सिरदर्द और बार-बार चक्कर आना आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए आयरन बेहद जरूरी है, आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
चुकंदर हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का काम करता है, साथ ही इसकी पत्तियों में अधिक मात्रा में आयरन होता है।
पालक में कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन इसमें सबसे अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है।
अनार ब्लड में आयरन की कमी को दूर करता है, आप अनार के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
अमरुद, आयरन की कमी को दूर करने के साथ-साथ पाचन की समस्या को भी दूर करने में काफी कारगर है।
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी लाभदायर होते हैं, इसमें आप खजूर, आयरन और बादाम का सेवन कर सकते हैं।