नाश्ता न करने की वजह से लोग लंच के बीच लगने वाली भूख को शांत करने के लिए कुछ न कुछ खाते रहते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करता है। इसलिए बेहद जरूरी है सुबह ब्रेकफास्ट करना।
खाने के बीच में लगने वाली छोटी-छोटी भूख को समोसे, पकौड़े, जंक फूड से शांत करने की जगह मूंगफली, मखाने, फल और ड्राई फ्रूट्स खाएं। इनसे पेट भी भर जाता है और फैट भी नहीं बढ़ता।
क्रेविंग शांत करने के लिए जिस भी चीज़ का सेवन करते हैं वो वजन बढ़ाती हैं। वहीं भूख लगने पर जब आप खाना खाते हैं तो इसे पचाना आसान होता है। तो भूख लगने पर ही भोजन करें।
खाने के तुरंत बाद सोने की गलती भी नहीं करनी है। कम से कम दो घंटे का गैप रखें। खाने के 10 मिनट बाद थोड़ी वॉक कर लें। इसके साथ ही 5-10 मिनट वज्रासन की मुद्रा में भी बैठ सकते हैं। ये भी फायदेमंद होता है।
अपने रूटीन में हलकी-फुलकी एक्सरसाइज़ को शामिल करें। पैदल चलना , जॉगिंग , स्विमिंग , डांस , गेम्स किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी कैलोरी बर्न के प्रोसेस को तेज करती है जिससे मोटापा कम होता है।
गलत तरीके से डाइटिंग से हार्ट, फेफड़े, लीवर और आंतों को नुकसान पहुंचता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो डाइटिंग नहीं बल्कि इन चीज़ों पर करें फोकस।