अधिकतर लोगों की जॉब सिटिंग वाली होती है। ऐसी जॉब लोगों को पसंद तो बहुत आती है लेकिन इसकी वजह से कुछ तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसी जॉब में अक्सर काम का बोझ ज्यादा होता है। इसकी वजह से स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा देर तक एक ही पोजिशन में बैठे रहने से मसल्स में परेशानी होती है।
ऐसे में कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिनको करने से लांग सिटिंग जॉब में खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं।
लगातार बैठे रहने से टखने में मोच और खिंचाव की समस्या हो सकती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठें और पैर को उठाकर एंकल को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं। इससे टखने में होने वाली परेशानी दूर होती है।
लगातार बैठे रहने से घुटनों की समस्या हो सकती है। इसके अलावा स्थिरता और संतुलन में कमी हो सकती है।
इससे बचने के लिए वाल सिट एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसे करने के लिए दीवार के सहारे खड़े हो जाएं और तब तक फिसलें जब तक 90 डिग्री के कोण पर न झुकें।
इस स्थिति में कम से कम 20-30 सेकंड तक रहें। इसके बाद इस एक्सरसाइज का समय बढ़ाते जाएं। इस एक्सरसाइज को रोजाना करें।
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