शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिसे खाने से कमजोरी दूर होती है?
अंडे में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।
केले में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा होती है। केला एनर्जी का बहुत अच्छा स्रोत होता है।
बादाम में फैट और प्रोटीन की मात्रा होती है। इसका सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूरी होती है। इसके अलावा दिमाग भी तेज होता है।
पालक में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें आयरन भी होता है। इसका सेवन करने से थकान दूर होती है।
शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए खजूर एक बेहतर विकल्प है। इसमें कैल्शियम और पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा होती है।
ओट्स शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है।
तरबूर में खनिज और पानी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। यह थकान को भी दूर करने में मदद करता है।
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