लगातार बदलती लाइफस्टाइल में सेहतमंद रहने के लिए समय पर खाना, संयमित दिनचर्या और पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है।
शरीर को स्वस्थ्य रखने और ऊर्जा के लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने पर मानसिक सेहत पर भी प्रभाव पड़ता है।
यदि आपको देर रात तक नींद नहीं आती है, या आसान शब्दों में कहें तो कि अनिद्रा की समस्या है। तो आप सोने से पहले इन चीजों का परहेज करें।
रात को सोने से पहले कैफीन युक्त चाय या कॉफी का सेवन भूलकर भी न करें। क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने का काम करती है।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले एक्सरसाइज न करें। सोने से पहले कम से कम 3 से 4 घण्टे पहले एक्सरसाइज करें।
देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इससे निकलने वाली ब्लू लाइट नींद न आने का कारण हो सकती है।
दूध में ट्रिपटोपॉन पाया जाता है, जो कि नींद को बढ़ाने का काम करता है। आप सोने से पहले दूध का सेवन कर सकते हैं।
सोने से पहले सर और पैरों में तेल से मालिश करें। मालिश करने से नर्वस सिस्टम को राहत मिलती है।
जीरा कई सारी औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें मेलाटोनिन होता है, जो कि अनिद्रा की समस्या को कम करने का कार्य करता है।