सर्दी कम होने के साथ ही मौसम में भी बदलाव होता है, ऐसे में जिनकी इम्यूनिटी काफी कमजोर होती है। वह बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं।
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप इन हेल्दी फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाई जाती है, साथ ही इससे इम्यूनिटी को बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
यह शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता और एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकती है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला यूरिक एसिड खून की समस्या को कम करता है।
संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना संतरा का सेवन कर सकते हैं।
इसमें विटामिन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाई जाती है, यह इम्यूनिटी को मजबूत रखने और सेहत को दुरस्त रखने में मदद करता है।
इस चाय में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। ग्रीन टी का प्रयोग इम्यूनिटी को मजबूत करने, वजन कम करने में किया जा सकता है।
इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट खून को जमने और हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का काम करता है।
शरीर में आयरन की कमी होने पर इम्यूनिटी कम होने लगती है। इसलिए अपनी डाइट में आयरन युक्त फूड्स ब्रोकली, पालक इत्यादि को जरूर शामिल करें।