शरीर को सुचारु रूप से कार्य करने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरे जीवन में कमजोरी महसूस होने लगती है।
स्वस्थ रहने के लिए शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसमें आयरन भी शामिल है।
शरीर में आयरन की कमी होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आप इन लक्षणों की मदद से शरीर में आयरन की कमी का पता लगा सकते हैं।
कई बार आपको सुबह-सुबह ही काफी ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। यह शरीर में आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है।
जीभ का पीना पड़ जाना, नाखूनों का टूटना, सांस फूलना भी आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त यदि आप चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है या फिर शरीर में खुजली जैसी समस्या हो रही है। तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
शरीर में आयरन की कमी के कारण बालों का झड़ना शुरू हो जाता है, साथ ही आराम करते समय पैरों का हिलाना भी आयरन की कमी को प्रदर्शित करता है।
पुरुषों में आयरन की कमी आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करना व शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण होता है।
आयरन की कमी से बचने के लिए अपनी डाइट में आयरन युक्त फूड्स पालक, अंडा, चुकंदर, किशमिश को शामिल करें।