22 मार्च 2023 से नवरात्रि व्रत की शुरुआत हो चुकी है। जिसमें भक्तगण मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए नौ दिनों का व्रत रखते हैं।
नवरात्रि व्रत में हेल्दी बने रहने और मोटापा न बढ़े इसके लिए बहुत ज्यादा तली-भुनी चीज़ों से परहेज करें।
मोटापा कंट्रोल करने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने के लिए ड्राय फ्रूट्स का सेवन करें। ये हर तरह से हेल्दी ऑप्शन है।
उपवास के दौरान भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे न सिर्फ बॉडी हाइड्रेट रहती है बल्कि सेहत संबंधी कई समस्याएं भी दूर रहती हैं।
उपवास के दौरान बॉडी में एनर्जी बनी रहे इसके लिए थोड़ा कार्ब्स भी है जरूरी। तो उन चीज़ों को अपनी लिस्ट में शामिल करें, जिनसे कार्ब्स मिलें।
व्रत के दौरान आप भले ही एक या दो बार खाएं, लेकिन समय से खाएं। वरना इससे पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
हैवी वर्कआउट उपवास के दौरान अवॉयड करें क्योंकि इससे भूख लगेगी और प्रॉपर खाना न खाने पर कमजोरी और थकान का एहसास होता रहेगा। तो इसकी जगह मेडिटेशन करें।