उम्र के बढ़ने का असर शरीर के साथ-साथ हड्डियों पर भी पड़ता है, बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, इसके अलावा आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव भी हड्डियों को कमजोर बना रहा है।
ऐसे में हड्डियों के कमजोर होने की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या बढ़ रही है। ऐसे में हड्डियों की मजबूती के लिए यह विदेशी फल बहुत कारगर हो सकता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, विटामिन-सी की कमी के चलते कैल्शियम का क्षरण होने लगता है। जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं।
कीवी फल हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, मूलतः यह फल चीन में उगाया जाता है लेकिन इसकी लोकप्रियता न्यूजीलैंड, भारत, ब्राजील और अन्य देशों में भी है।
कीवी फल में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई और मिनरल्स पाए जाते हैं।
ऐसे में कीवी के सेवन से हड्डियां दुरुस्त रहेंगी, कीवी में पाया जाने वाला विटामिन-सी बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करता है। विटामिन-सी कैल्शियम को आसानी से ऑब्सार्ब करता है।
कीवी के सेवन से हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ कई अन्य फायदे भी होते हैं, इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है और डेंगू जैसे संक्रमण से बचाता है।
कीवी फल महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है, महिलाओं में अक्सर विटामिन-सी की कमी पाई जाती है। कीवी में आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, ऐसे में कीवी के सेवन से आयरन की कमी नहीं होती है।
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