इन दिनों मोबाइल लोगों के जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है। काम के अलावा लोग अपने मनोरंजन के लिए लगातार इसका इस्तेमाल करते रहते हैं।
रात में सोते समय लोग अक्सर देर रात तक अपनी मोबाइल पर एक के बाद एक रील देखते रहते हैं। इस असीमित स्क्रोलिंग को डूम स्क्रोलिंग भी कहते हैं।
अगर आप भी घंटों फोन देखते हैं तो ये आदत आपके मेंटल हेल्थ को डिस्टर्ब कर सकती है। आपको पता भी नहीं चलता है और आप बीमार हो चुके होते हैं।
ऐसे में आइए जानते हैं कि असीमित स्क्रोलिंग के नुकसान क्या-क्या होते हैं। ताकि आप इन तरीकों को अपनाकर असीमित स्क्रोलिंग से बच सके।
मोबाइल इस्तेमाल करने की समय सीमा तय करें। नियम बनाएं कि रात के दस बजे के बाद नेट ऑफ कर देना है।
नोटिफिकेशन ऑफ करें। कुछ अनावश्यक सोशल मीडिया ऐप को डिलीट करें। स्क्रोल करते समय स्क्रीन की लाइट एकदम कम कर दें।
सोने के समय मन में ओम का उच्चारण करें या फिर कोई परिवार वालों से अच्छी बातें करते करते सोएं। इससे सुकून भरी नींद आएगी।
अगर आप ऊपर जितनी भी बातें बताई गई हैं उनको फॉलो करते हैं तो यह बहुत हद तक आपकी फोन देखने की आदत को कम कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com