ज्यादा फोन देखने की है आदत? इन उपायों से करें कम


By Farhan Khan23, Nov 2023 02:00 PMjagran.com

मोबाइल

इन दिनों मोबाइल लोगों के जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है। काम के अलावा लोग अपने मनोरंजन के लिए लगातार इसका इस्तेमाल करते रहते हैं।

डूम स्क्रोलिंग

रात में सोते समय लोग अक्सर देर रात तक अपनी मोबाइल पर एक के बाद एक रील देखते रहते हैं। इस असीमित स्क्रोलिंग को डूम स्क्रोलिंग भी कहते हैं।

मेंटल हेल्थ

अगर आप भी घंटों फोन देखते हैं तो ये आदत आपके मेंटल हेल्थ को डिस्टर्ब कर सकती है। आपको पता भी नहीं चलता है और आप बीमार हो चुके होते हैं।

असीमित स्क्रोलिंग से बचने के तरीके

ऐसे में आइए जानते हैं कि असीमित स्क्रोलिंग के नुकसान क्या-क्या होते हैं। ताकि आप इन तरीकों को अपनाकर असीमित स्क्रोलिंग से बच सके।

समय सीमा

मोबाइल इस्तेमाल करने की समय सीमा तय करें। नियम बनाएं कि रात के दस बजे के बाद नेट ऑफ कर देना है।

नोटिफिकेशन ऑफ

नोटिफिकेशन ऑफ करें। कुछ अनावश्यक सोशल मीडिया ऐप को डिलीट करें। स्क्रोल करते समय स्क्रीन की लाइट एकदम कम कर दें।

परिवार से बात

सोने के समय मन में ओम का उच्चारण करें या फिर कोई परिवार वालों से अच्छी बातें करते करते सोएं। इससे सुकून भरी नींद आएगी।

फोन देखने की आदत कम

अगर आप ऊपर जितनी भी बातें बताई गई हैं उनको फॉलो करते हैं तो यह बहुत हद तक आपकी फोन देखने की आदत को कम कर सकते हैं।

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