शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी आज के समय में काफी जरूरी हो गया है।
कुछ आदतें भी ऐसी होती हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए चिंता का सबब बनती हैं। लेकिन फिर भी कुछ लोग इस चिंता को गंभीरता से नहीं लेते हैं।
कुछ लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि ये आदतें उनके मानसिक स्वास्थ्य पर कितना बुरा प्रभाव डाल रही हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किन अच्छी आदतों को अपनाने से आप डिप्रेशन जैसी घातक बीमारी से दूर रहेंगे। आइए इन आदतों के बारे में जानें।
डिप्रेशन से बचने के लिए ये बहुत जरूरी है कि अपने दिमाग में सकारात्मक विचार को आने से दें। खुद को अपने इंटरेस्ट वाले कामों में बिजी रखें।
सोशल मीडिया का कम से कम इस्तेमाल करें और खुद की योग्यताओं को बढ़ाने पर ध्यान दें। आप खुद-ब-खुद डिप्रेशन से निकल जाएंगे।
घर से बाहर जाएं और कुछ-कुछ एक्सप्लोर करें क्योंकि ज्यादा समय तक घर में रहने से आप एक समय के बाद डिप्रेसिव फील कर सकते हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
हर किसी को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह आपके शरीर और दिमाग को आराम का अनुभव कराती है। पर्याप्त नींद न लेने से आपका मूड और मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकता है।
ऐसे में डिप्रेशन से बचने के लिए इन आदतों को जरूर अपनाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com